La giornata Alimentare

L'assunzione di cibo andrebbe suddivisa in 4  momenti nell'arco della giornata,
per esempio colazione, pranzo, spuntino di metà pomeriggio e cena.

Impariamo quali sono le corrette abitudini alimentari, ti aiuteranno a rimanere in gran forma e a prevenire disturbi e malattie come besità, diabete, malattie cardiovascolari, ecc.

La colazione

Dovrebbe garantire il 15-20%
dell'apporto energetico giornaliero

Il pranzo

Durante il pranzo si assume il maggior
apporto calorico della giornata: circa il 35-40%.

 
Lo spuntino del pomeriggio
Deve coprire almeno il 10%
del fabbisogno calorico giornaliero,
viene composta diversamente 
a seconda dell'attività fisica.


La cena
 
La cena deve coprire dal 30 al 35%
delle necessità giornaliere.